Lipolyysi (rasvan pilkkoutuminen)
Lipolyysi on biokemiallinen prosessi, jossa varastoituneet triglyseridit pilkkoutuvat rasvahapoiksi ja glyseroliksi energiakäyttöä varten.
Lipolyysi on rasvan polttamisen ensimmäinen vaihe: rasvasoluihin varastoituneet triglyseridit pilkkoutuvat vapaiksi rasvahapoiksi, jotka verenkierron kautta kuljetetaan lihaksiin ja muihin kudoksiin poltettaviksi.
Lipolyysiä säätelevät useat hormonit. Adrenaliini ja noradrenaliini kiihdyttävät sitä, kun taas insuliini on sen voimakkain estäjä. Tämä tarkoittaa, että korkea verensokeritaso ja insuliinieritys hidastavat rasvan vapautumista varastoista.
Kalorivaje on lipolyysin tärkein edellytys: keho turvautuu rasvavarastoihin, kun ruoasta saatu energia ei riitä. Liikunta kiihdyttää lipolyysiä nostamalla adrenaliinia ja lisäämällä energiantarvetta. Erityisesti matala- ja kohtuutehoisessa liikunnassa rasva on pääasiallinen energianlähde.
On tärkeää ymmärtää, ettei kohdennettua rasvapoltto ole mahdollista – keho vapauttaa rasvaa varastoista geneettisesti määräytyneessä järjestyksessä. Aineenvaihdunnan terveys, hormonitasapaino ja maltillinen kalorivaje luovat optimaaliset olosuhteet lipolyysille. Pitkäkestoinen liian syvä kalorivaje voi paradoksaalisesti hidastaa prosessia stressihormonien kautta.
Haluatko tietää oman tilanteesi?
2 minuutin testi kertoo henkilökohtaiset esteesi ja ratkaisun.
Selvitä oma tilanteesi →Liittyvät termit
Lue lisää aiheesta
Päivitetty viimeksi:
Huomautus: Tämä sivu sisältää yleistä terveys- ja hyvinvointitietoa eikä korvaa lääkärin, ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamia neuvoja. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen merkittäviä muutoksia ruokavaliossa tai liikunnassa, erityisesti jos sinulla on perussairauksia, käytät lääkitystä tai olet raskaana.
Pysyvät tulokset alkavat tästä
Selvitä miksi laihduttaminen ei ole onnistunut — ja miten se viimein onnistuu.
Tee ilmainen hyvinvointitesti →